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Altersbedingte Gehschwäche
Gesundheit-Tipp: Wie wirken Sie am Besten einer altersbedingten Gehschwäche entgegen.
Gehschwäche ist ein häufiges Problem im Alter. Wirkt man ihr nicht entgegen, werden die Einschränkungen im Alltag immer erheblicher und führt zum endgültigen Ausfall der Mobilität. Doch es gibt viele Dinge, die man tun kann, um die Mobilität im Alter und einen Teil der Selbständigkeit zu erhalten und verbessern.
Zunächst die Ursachen für eine altersbedingte Gehschwäche:
Die Ursachen sind vielfältig. Eine häufige Ursache ist der Abbau von Muskeln und Knochen im Alter. Dies führt zu einer Schwächung der Beine und des Körperkerns, was zu einer schlechten Balance und einem erhöhten Sturzrisiko führen kann. Andere Ursachen sind Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose, die die Gelenke und Knochen schwächen können, sowie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere chronische Erkrankungen.
Tipps zur Erhaltung der Mobilität:
Es gibt viele Möglichkeiten, die Mobilität im Alter zu erhalten und eine Gehschwäche zu verbessern.
- Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige Bewegung, wie z.B. Spaziergänge, Schwimmen oder Fahrradfahren kann helfen, die Muskeln und Knochen zu stärken und die Balance zu verbessern oder erhalten.
- Krafttraining: Krafttraining, wie z.B. Gewichtheben oder Widerstandstraining, kann helfen, die Muskeln zu stärken und das Sturzrisiko zu verringern (hier geht es nicht um die Kilos die Sie stemmen. Eher nach dem Motto "Weniger ist mehr" ... weniger Gewicht, mehr Wiederholungen!
- Gutes Schuhwerk: Gutes Schuhwerk mit gutem Halt und Dämpfung kann helfen, das Sturzrisiko zu verringern und die Balance zu verbessern.
- Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, kann helfen, die Knochen und Muskeln zu stärken und die Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.
- Vermeidung von Risikofaktoren: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können das Risiko für altersbedingte Erkrankungen und Gehschwäche erhöhen, daher ist es wichtig, diese Risikofaktoren zu vermeiden.
- Vorsicht bei Medikamenteneinnahme: Einige Medikamente können Schwindel oder Müdigkeit verursachen und das Sturzrisiko erhöhen. Es ist wichtig, mit dem Arzt oder Apotheker über mögliche Nebenwirkungen zu sprechen.
Fazit:
Eine altersbedingte Gehschwäche ist ein häufiges Problem im Alter, aber es gibt viele Dinge, die man tun kann, um die Mobilität zu erhalten und eine Gehschwäche zu verbessern. Regelmäßige Bewegung, Krafttraining, gutes Schuhwerk, eine gesunde Ernährung, Vermeidung von Risikofaktoren und Vorsicht bei der Einnahme von Medikamente sind einige der Tipps, die helfen können, die Mobilität im Alter zu erhalten. Es ist nie zu spät, mit der Verbesserung der Mobilität zu beginnen, also fangen Sie heute noch an!