Studien zeigen, dass Bewegung nicht nur ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, sondern auch ein effektives Mittel zur Prävention und Therapie von Krankheiten.

Bewegung hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit, sowohl körperlich als auch psychisch.

Körperlich

Bewegung kann dazu beitragen, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2, Krebs und Osteoporose zu verhindern. Sie kann auch dazu beitragen, das Körpergewicht zu kontrollieren, die Muskelmasse zu erhalten, die Knochendichte zu verbessern und die Beweglichkeit zu fördern.

Neue Erkenntnisse:

Neue Studien zeigen, dass Bewegung auch noch weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. So kann sie zum Beispiel dazu beitragen, das Risiko für Alzheimer- und Parkinson-Krankheit zu senken und die kognitive Funktion zu verbessern.

Psychisch

Bewegung kann auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Sie kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren, Angst und Depressionen zu lindern, die Stimmung zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu stärken.

Formen von Bewegung

Es gibt viele verschiedene Formen von Bewegung, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Dazu gehören zum Beispiel:

• Sport: Sport ist eine Form von Bewegung, die in der Regel geplant und strukturiert ist. Dazu gehören zum Beispiel Laufsport, Schwimmen, Radfahren, Tanzen oder Mannschaftssportarten.
• Tägliche Aktivitäten: Auch alltägliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Treppensteigen oder Hausarbeit können zur körperlichen Aktivität beitragen.
• Gezielte Bewegungsübungen: Gezielte Bewegungsübungen sind Übungen, die sich auf bestimmte Muskelgruppen oder Bewegungsabläufe konzentrieren. Dazu gehören zum Beispiel Yoga, Pilates oder Krafttraining.

Hier finden Sie einige Tipps, die helfen können, die Motivation für Bewegung zu steigern:

• Setzen Sie sich realistische Ziele: Wenn Sie sich zu viel vornehmen, werden Sie schnell frustriert und geben auf. Setzen Sie sich daher Ziele, die Sie auch erreichen können.
• Finden Sie eine Bewegungsform, die Ihnen Spaß macht: Wenn Sie eine Bewegungsform finden, die Ihnen Spaß macht, werden Sie sie eher regelmäßig ausüben.
• Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Alltags: Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag, zum Beispiel indem Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder den Aufzug nehmen.
• Finden Sie einen Trainingspartner: Ein Trainingspartner kann Sie motivieren und unterstützen.
• Belohnen Sie sich für Ihre Erfolge: Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, belohnen Sie sich dafür. Das wird Ihnen helfen, dranzubleiben.

Fazit

Bewegung ist ein Geschenk, das wir uns selbst machen sollten. Sie ist eine einfache und effektive Möglichkeit, unsere Gesundheit zu verbessern und unser Wohlbefinden zu steigern.

Machen Sie sich heute noch auf den Weg und bewegen Sie sich! Ihr Körper und Ihre Psyche werden es Ihnen danken.